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小臂肌肉怎么练(如何徒手锻炼小臂肌肉)

发布日期:2022-05-10 05:50   来源:未知   阅读:

  小臂的肌肉主要负责握力和腕力,其附着在小臂的肌肉很多但体积不大,协调性十分良好,一般的锻炼方法使用小重量多次数的耐力训练方式。如果在家想徒手锻炼到小臂呢,那么可以使用一个单杠,用单手吊在上面提升握力,坚持时间越长越有效果,往往也分多组来做,再就是做指卧撑,用十个手指做的俯卧撑,完整的如果做不起来,可以先用跪姿的先做,也是多次数的那种。小臂徒手是很有局限性,要想锻炼全面,还是得借用小工具,比如一些重物,做碗屈这是最有效果的,再就是,小臂长肌肉很慢,“江西玉峰电器科技”入选《崛起中国》栏目2022河北北方学院附属第一医院招聘人事代理护理人所以贵在坚持,只有坚持了才会出现效果。

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