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睡不好,易衰老!6招助你一觉睡到天亮
发布时间:2019-03-07   浏览次数:

1好睡眠的标准

睡眠中不或很少做噩梦和异样举动。

中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人不达到良好的睡眠水平。

睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;

清晨醒来精力充沛,无疲劳感;

上床后10-20分钟入睡;

2失眠的病因和证型

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠品质不佳,不仅会使人着急、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

失眠的不同证型?

夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

咱们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食跟适当的运动是国际社会公认的三项健康尺度。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠品德如何?

《内经》认为失眠的病因是阴阳不跟。失眠与心、脾、肝、肾等脏关系密切。无论何种起因伤及各脏都会彼此影响,导致功能失调而形成失眠。

失眠和睡眠呼吸暂停综合征是最常见的两大睡眠妨碍。成年人中失眠的患病率高达57%。西医的神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、肝炎、更年期综合征以及某些精神病,都以失眠为主要症状。慢性失眠患者,存在生理性高觉醒特色,患高血压的危险是正常人的3-4倍。

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